Veel mensen zijn op de hoogte van de schadelijke gevolgen van alcoholgebruik. Desondanks blijft de daadwerkelijke invloed vaak onderbelicht en onduidelijk. Dit kan leiden tot schade aan organen, de hersenen, het zenuwstelsel, spieren en verstoring van de vruchtbaarheid.
Afbraak
Het is van belang om te weten dat ongeveer 10% van de ingenomen alcohol uit het lichaam wordt verwijderd via uitademing (longen) en via urineren (nieren). De overige hoeveelheid wordt in de lever, door enzymen, afgebroken tot een minder schadelijke stof.
Een aanzienlijk deel van de omgezette alcohol wordt omgezet in vetten en ketonen. Dit vereist vitamine B3, zink en glutathion. Als gevolg van de verhoogde vetproductie kan de vetverbranding verminderen, wat leidt tot een grotere productie van lactaat (melkzuur). Een overmatige hoeveelheid lactaat kan leiden tot verzuring en stijfheid in het lichaam. Tevens maakt alcohol de lever gevoelig voor ontsteking, wat kan optreden in combinatie met andere toxische stoffen (zoals medicijnen en zware metalen), virusinfecties of bij een tekort aan voedingsstoffen.
En wat zijn dan de gevolgen
De gevolgen van bovenstaande kunnen zijn:
- Verhoogde pijn en ontstekingen;
- Tekorten in Vitamine B, Vitamine C, Foliumzuur, Glutathion, Magnesium en Zink;
- Vette lever en buikvet;
- Vermoeidheid;
- Spierafbraak;
- Hart- en vaatziekten;
- Hersenschade; brainfog, dementie, geheugenverlies, depressie;
- Uitdroging;
- Maagzuur of maagzweer;
- Kanker en orgaanschade.
Vitamine tekort? Hoe merk ik dat?
Een tekort aan de genoemde vitamines (en mineralen) kan je aan de volgende kenmerken herkennen:
- Verlies van eetlust en darmklachten;
- Vermoeidheid en zwak lichaam;
- Geheugenverlies en concentratieproblemen;
- Depressie, angst en/of prikkelbaarheid;
- Slapeloosheid;
- Duizeligheid en/of dubbelzien;
- Bloedend tandvlees en aften in de mond.
Hou daarbij tevens in gedachten dat vitamines een belangrijke rol spelen in de synthese van serotonine, een angstonderdrukker.
Waarom drinken we eigenlijk alcohol?
Alcohol wordt vaak beschouwd als een middel voor ontspanning. Echter, het verstoort de REM-slaap, wat op zijn beurt van invloed kan zijn op de verwerking van emoties, geheugen en spierontspanning. Het biedt dus geen echte ontspanning.
Of alcohol wordt ingezet als een manier om stress of problemen te verdoven. Echter, deze vorm van verdoving kan leiden tot toekomstige problemen. Het is raadzaam om alternatieve manieren van ontspanning te zoeken en te leren hoe je met stress kunt omgaan.
Tips
Eigenlijk maar één, drink geen alcohol.
Wil je toch graag alcohol drinken? Pas dan het volgende toe:
- Zweet regelmatig (sauna en sporten);
- Drink tussen elk glas alcohol een glas water;
- Drink na het drinken van alcohol elektrolyten en voorkom uitdroging;
- Let op alcoholische dranken met suiker, zoals bier, wijn en likeur.