Wist je dat 50% van de Europese bevolking een tekort heeft aan essentiële vitaminen en/of mineralen? En dit terwijl ruim 57% van de volwassenen voedingssupplementen gebruikt. Dit gebruik is hoger bij vrouwen (67%) dan bij mannen (44%).
Maar hoe ontstaan die tekorten dan?
Ten eerste is er wereldwijd sprake van een ongezonde leefstijl. Volgens de Nederlandse Obesitas Stichting stijgt het aantal mensen met overgewicht nog steeds snel. Inmiddels is meer dan de helft van de volwassenen te zwaar. Dit neemt toe met de leeftijd, ouderen zijn vaak zwaarder dan jong volwassenen. Van de volwassenen heeft 35% matig overgewicht (BMI >25 kg/m2) en 15% ernstig overgewicht (BMI >30kg/m2). Mannen hebben vaker overgewicht dan vrouwen, vrouwen hebben vaker obesitas dan mannen.
Ten tweede omdat we ons laten verleiden tot het nemen van voedingssupplementen zoals op de foto bovenaan dit verhaal. Een mooi beeld van wat de gemiddelde Nederlander in zijn of haar keukenkastje heeft staan. En hier denken de meesten dus hun energie vandaan te gaan halen…
Energie is voor werkelijk alle processen in ons lichaam nodig. Elke dag opnieuw. En deze energie is afhankelijk van onder andere de hoeveelheid vitaminen en/of mineralen die het lichaam tot zich krijgt.
Tekorten aan de volgende vitaminen en/of mineralen zorgen voor een gebrek aan energie en een lagere levenskwaliteit.
Vitamine C
Vitamine C, ook bekend als L-ascorbinezuur, is een wateroplosbare vitamine die van nature in enkele voedingsmiddelen voorkomt. Mensen kunnen zelf geen vitamine C maken, dus is het een belangrijk onderdeel van onze voeding.
Vitamine C maakt energie in het lichaam aan en draagt bij aan een sterk immuunsysteem, met name tijdens en na intensieve lichamelijke inspanning. Vitamine C beschermt delen van cellen tegen schade door oxidatie en helpt bij de vorming van collageen. Deze vitamine speelt een essentiële rol bij de normale werking van botten, tanden, kraakbeen, tandvlees, je huid en bloedvaten.
Magnesium
Door voldoende magnesium binnen te krijgen kunnen chronische aandoeningen mede worden voorkomen of bestreden, zoals Alzheimer, diabetes type 2, hartaandoeningen en migraine.
Magnesium vermindert vermoeidheid en uitputting, houdt de normale spierwerking in stand en draagt bij aan het behoud van de normale psychologische gesteldheid. Klachten zoals een verminderde eetlust, vermoeidheid, zwakheid, spierkrampen en een slechte coördinatie kunnen wijzen op een tekort aan magnesium.
Zink
Zink speelt een rol in veel aspecten van de celstofwisseling. Het is onmisbaar voor de werking van het immuunsysteem, eiwitsynthese, wondgenezing, DNA-synthese en celdeling.
Zink draagt bij aan de normale groei en ontwikkeling tijdens zwangerschap, de kindertijd en pubertijd en is essentieel voor een goede reukzin en een goed smaakvermogen.
Zink hebben we dagelijks nodig om in stabiele conditie te blijven. Het lichaam heeft hiervoor immers geen speciaal opslagmechanisme. Een tekort aan zink wordt gekenmerkt door achterblijvende groei, verminderde eetlust en onvoldoende werking van het immuunsysteem. Ook huidklachten zoals eczeem, acne en een droge huid zijn aanwijzingen van een mogelijk tekort aan zink.
Selenium
Selenium is een sporenelement dat betrokken is bij een goede werking van de schildklierhormonen.
Ook fungeert het als belangrijk antioxidant. Het gaat de vorming van schadelijke stoffen in het lichaam tegen en beschermt daarmee de rode bloedcellen, lichaamscellen en lever.
Een tekort aan selenium kan zich uiten in spierproblemen zoals spierzwakte en spierpijnen. Ook schildklierproblemen en problemen aan het hart worden in verband gebracht met een tekort aan selenium.
B-vitaminen
B-vitaminen zijn essentiële bouwstenen voor een gezond lichaam. Ze zijn allemaal in wateroplosbaar en kunnen niet in het lichaam worden opgeslagen, met uitzondering van vitamine B12.
Dat is dan ook de reden dat ze dagelijks in onze voeding aanwezig moeten zijn. Vanwege een slecht eetpatroon en slechte vertering krijgen we gedurende ons leven meestal onvoldoende vitamine B binnen. Zaken als stress, gebruik van medicijnen, een teveel aan koffie of alcohol, suikerrijke voeding en geraffineerde koolhydraten zorgen ook voor een tekort aan vitamine B.
Op basis van goedgekeurde EFSA-claims dragen vitamine B1, B2, B3 en B6 bij aan het normale energie producerende metabolisme. B2, B5, B6 en B12 verminderen vermoeidheid en uitputting. B1 ondersteunt een goede werking van het hart. Vitamine B6 draagt net als B12 bij aan normale neurologische en psychologische processen.
Riboflavine, ook bekend als B2, is de vitamine met het breedste spectrum van gezondheidsvoordelen. Vitamine B2 houdt het normale metabolisme van ijzer in het lichaam in stand, evenals het normale gezichtsvermogen, een gezonde huid en slijmvliezen.
Symptomen van een tekort aan vitamine B zijn onder andere breekbaar haar, bloeduitstortingen, gebarsten mondhoeken, depressie, droge huid, vermoeidheid, afbrokkelende nagels, haaruitval, hoofdpijn, gewrichtspijn, verminderde eetlust, geheugenverlies, stemmingswisselingen, spierzwakheid en licht slapen.
Silicium
Silicium is een mineraal dat in grote hoeveelheden voorkomt in het menselijk lichaam, waaronder in botten, kraakbeen en bloedvaten. Het geeft stevigheid aan weefsels waardoor het ook weleens de huid- en haar vitamine wordt genoemd. Het speelt namelijk een belangrijke rol bij de synthese van collageen.
Een tekort aan silicium kan leiden tot afwijkingen van het bindweefsel, gewrichten en botten en een verminderde afweer en niet onbelangrijk; silicium is nodig voor een goede opname van magnesium.
Jodium
Jodium zorgt voor normale cognitieve ontwikkeling. Door de grote tekorten aan jodium wordt jodium aan het brood toegevoegd. Eet je geen of weinig brood, dan is het verstandig om een supplement met jodium te nemen om tekort te voorkomen. Het is heel belangrijk om voldoende jodium binnen te krijgen.
De schildklier heeft jodium nodig om schildklierhormonen te kunnen maken. Wanneer het lichaam onvoldoende jodium via de voeding aangeboden krijgt kan deze hormoonklier gaan opzwellen. Een aandoening die struma of krop wordt genoemd.
Een tekort aan jodium kan zorgen voor vermoeidheid, spierzwakte en een toename van het gewicht. Ook een droge huid, haaruitval en breekbare nagels kunnen door een jodiumtekort ontstaan. Veel mensen met een jodiumtekort ervaren ook koude handen.
The Nordic Energie Booster
Een ultiem voedingssupplement met actieve vitamines en mineralen die bijdragen aan beter energiebehoud, het immuunsysteem ondersteunen, helpen bij de normale werking van spieren en vermoeidheid en uitputting tegengaan.
Deze is geschikt voor iedereen die meer energie wil hebben, zijn lichaam goed wil laten functioneren en lichamelijk en geestelijk gezond wil blijven. De wateroplosbare ingrediënten in de Nordic Energy Booster zorgen voor een hoge opname van de voedingsstoffen.
Dit supplement bevat een mix van actieve vitaminen en mineralen, waaronder vitamine C, magnesium, zink en vitamine-B-complex.
The Nordic Energy Booster kan ondersteunend werken bij:
- Neurologische functies
- Spieren
- Immuunsysteem
- Huid, haar en nagels
- Botten
- Schildklier functie
- Energie huishouding
- Psychisch functioneren
- Vruchtbaarheid
- Migraine
Daarnaast vervangt The Nordic Energie Booster de hele rij aan supplementen die bovenaan dit artikel staan. Het bevat uitsluitend actieve, hoogwaardige ingrediënten met gedocumenteerde biologische effecten en goedgekeurde gezondheidsclaims. De vraag is of de andere supplementen dit ook bevatten.
Daarnaast scheelt het ruimte in je kast 😉 en is het voordeliger voor je portemonnee.
Wil je meer weten? Stuur mij een berichtje via de knop hier onder.